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女性内分泌失调吃什么粥好

养生之道网导读:想要改善内分泌失调的情况除了注意日常的生活习惯之外还应该在饮食上下功夫,而对于调节内分泌来说养生粥是最合适不过的了,那么女性内分泌失调吃什么粥好呢?

女性内分泌失调吃什么粥好

1、薏仁粥
需要准备的材料就是薏仁、枸杞、桃仁、甜杏仁、绿豆还有粳米,我们需要先把桃仁还有杏仁用纱布包起来,放在锅里煎水取汁,然后把其他的材料全都放进去煮成粥就可以了。这款粥可以帮助我们降压降脂,还可以调节身体机能,改善内分泌失调的状况。

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2、百合桂圆牛腱汤
所需材料有鲜百合、鲜桂圆、牛腱肉,以及生姜食盐适量。牛腱肉洗净后切成片,用沸水汆烫备用,百合洗净,桂圆去壳、核取肉。砂锅加清水适量煮沸,再将所有材料放入,中火煲两个小时,放盐调味即可。

3、冬瓜瘦肉粥
大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟。冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿,兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用。

4、荷叶莲藕粥
先将荷叶洗净切碎后,放入锅内,水烧开后捞出荷叶,汁留下,再将莲藕切成小粒,与大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖调味后便可食用。莲藕味甘多液,夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉,它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以,荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效,能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

女性内分泌失调吃什么粥好

女性内分泌失调如何调养

首先需要注重对患者的身心进行调理,培养兴趣爱好,保持积极乐观的心态,克服紧张焦虑的情绪。

饮食方面也要注意,多吃清淡、容易消化的食物,少吃腌制的食品,烹饪时注意少放油、盐,多吃水果、蔬菜,有利于身心的健康。

戒除不良的生活习惯,要戒烟、戒酒,不要长时间的坐位或者卧位,适当的户外运动对身心健康都有帮助,不要熬夜,因为不规律的作息将导致内分泌失调进一步的加重。

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