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燕麦早餐煮出新口味

发表时间:07-09 16:54:15

       养生之道:燕麦的功效相信大家都知道。燕麦可以减肥,降血压,清肠排毒等等。因此,上班一族都喜欢吃燕麦当做早餐。除了牛奶燕麦之外,燕麦还可以搭配什么来做出新口味呢?今天,养生之道网小编为你介绍几款燕麦新搭配。

什锦果粒燕麦   1. 什锦果粒燕麦

   2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中,加入苹果丁和香蕉丁,加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟,取出滴入两滴橄榄油即可。   

营养点评:苹果和香蕉中维生素C不多,因此不用担心加热损失。不过其中的钾、镁、果糖和可溶性膳食纤维比较多,与燕麦一起,对心血管保健和稳定血糖、降低血胆固醇更有好处。这个粥很适合夏天早上吃,养胃又提神。
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