女人如何保护臀部

养生之道网导读:臀部、腿部、腰部易引发局部过多浮肉、过量的水份聚集易产生身体变形、代谢减慢、人体比例不符合健康美的标准比例。那么,女人如何保护臀部呢?

女人如何保护臀部

1、避免久坐少动

久坐少动是造成臀部血液循环不畅、淤血停滞的常见原因。一直坐着的话,就会使得屁股一直受到来自身体和凳子产生的作用力,从而让屁股一直处于被压迫中。而且如果一直坐在比较软的凳子上时,屁股肌肉就会因为没有抵抗力而处于放松状态,渐渐屁股就会变得又软又平。因此,静坐一段时间要多起身走动,让屁股减少压迫。如果必须要一直坐着的话,请选择垫子比较硬的椅子,这样可以避免屁股肌肉一直放松。

女人如何保护臀部

2、增加臀部肌肉运动

人的老化也可从臀部看出来,年轻女性的臀部大多浑圆紧实,但随着年龄的增长,臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。建议平时除了避免久坐不动之外,也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,来增加臀部的肌肉活动,以保护女性最重要的髋关节。多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。

女人如何保护臀部

3、避免高热量饮食

大多数下肢肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生下肢浮肿。因此,控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。

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