养生之道网:产后第三周吃什么滋养进补?产妇生产后第三周的主要任务就是滋养进补,通过饮食的合理搭配,可以达到目的,那么产后第三周吃什么滋养进补呢?下面养生之道网为您详细列举了坐月子第三周的三餐食谱安排,看看吧。 第1天 早餐(07:00):麻油鸡、五谷饭、桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤)、时令蔬菜、薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭、美妍茶、水果一份。 晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤、时令蔬菜、五谷饭。 晚点(21:00):红豆汤、美妍茶。 第2天 早餐(07:00):麻油鸡、黄豆糙米饭、红豆汤。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):竹笋排骨、时令蔬菜、台湾油饭。 午点(15:00):台湾油饭、美妍茶、水果一份。 晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤)、时令蔬菜、黄豆糙米饭。 晚点(21:00):桂圆糯米粥、美妍茶。 第3天 早餐(07:00):麻油鸡、薏仁饭、桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):十全炖鸡(大全汤)、时令蔬菜、薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭、美妍茶、水果一份。 晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤)、时令蔬菜、薏仁饭。 晚点(21:00):红豆汤、美妍茶。 第4天 早餐(07:00):麻油鸡、黑米饭、红豆汤。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):山药鸡汤、时令蔬菜、薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭、美妍茶、水果一份。 晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(舒心汤)、时令蔬菜、黑米饭。 晚点(21:00):桂圆糯米粥、美妍茶。 第5天 早餐(07:00):麻油鸡、糙米饭、桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):当归排骨(润颜汤)、时令蔬菜、台湾油饭。 午点(15:00):台湾油饭、美妍茶、水果一份。 晚餐(18:00):干贝鲜鱼汤、时令蔬菜、糙米饭。 晚点(21:00):红豆汤、美妍茶。 第6天 早餐(07:00):麻油鸡、五谷饭、红豆汤。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):膳食排骨(养膳汤)、时令蔬菜、薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭、美妍茶、水果一份。 晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤、时令蔬菜。五谷饭。 晚点(21:00):桂圆糯米粥、美妍茶。 第7天 早餐(07:00):麻油鸡、黄豆薏仁饭、桂圆糯米粥。 早点(10:00):膳食饮料。 午餐(12:00):竹荪干贝鸡、时令蔬菜、薏仁饭。 午点(15:00):台湾油饭、美妍茶、水果一份。 晚餐(18:00):十全炖鱼汤(大全汤)、时令蔬菜、黄豆薏仁饭。 晚点(21:00):红豆汤、美妍茶。 养生之道网温馨提示: 1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝 2、不吃猪心可改为羊心或鸡心。不吃猪腰可改为羊腰。 3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。 4、第三周开始添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。 产后第三周吃什么滋养进补,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。 |