秋季女人吃什么养生粥

养生之道网导读:秋季女人吃什么养生粥?秋季是一个适合养生的季节,女性日常可以多喝养生粥。那么,秋季女人吃什么养生粥?下面养生之道网为大家介绍相关的内容。

文章目录

一、秋季女人吃什么养生粥
二、秋季女人养生吃什么
三、秋季女人饮食的禁忌

秋季女人吃什么养生粥

1、秋季女人养生吃山药黑芝麻粥

材料:大米、山药各100g,黑芝麻30g,冰糖20g

做法:山药清洗干净,刮掉外皮,切成小片,大米淘洗干净。大米放入锅中,加入足量的水,大火煮沸转小火煮30分钟。将山药和黑芝麻放入锅中,轻轻划散,继续煮至米粒开花,山药软烂。最后调入冰糖煮至融化即可。

功效:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润肠滋燥,经常食用,可滋补身体,抵御衰老,对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

秋季女人吃什么养生粥

2、秋季女人养生吃菊花粥

材料:菊花50克,粳米100克。

做法:将菊花洗净,粳米淘洗干净。将菊花放入锅中,加水适量,煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。

功效:菊花具有散风热、清肝火、明眼目等作用,菊花粥适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

3、秋季女人养生吃薏仁莲子粥

原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。

做法:薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。

秋季女人吃什么养生粥

4、秋季女人养生吃牛奶燕麦粥

原料:燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯。

做法:将燕麦仁用清水洗净,放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内,调成糊状。在锅内加入大约4碗水,放入燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,然后用文火煮大约10分钟即可。

功效:燕麦可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水,有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥,皮肤会变得光滑细嫩哦。

秋季女人养生吃什么

1、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素,促进排便,减少色班。女人秋季吃香蕉能促进消化,帮助体内毒素排除,让皮肤更光滑。

2、橄榄油

橄榄油让皮肤光亮,橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的。

3、莲藕

秋季很多女性朋友容易烦燥不安,这时应多吃清心润燥的食物,莲藕是佳选,莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装,有清心安神、滋阴润燥的功效,与花生一起搭配食用,还可滋润皮肤、益智健脑。

秋季女人吃什么养生粥

4、淡菜

淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。

秋季女人饮食的禁忌

1、忌无病进补

禁忌无病进补,会对身体带来伤害,如长期服用葡萄糖会引起肥胖,服用鱼肝油过量会引起中毒。

2、忌慕名进补

很多人认为价格越高的补品,补身体效果就越好,其实并不是这样的,例如人参价格高,但是滥服用人参会导致过度兴奋,甚至烦躁、血压升高等。

3、忌多多益善

并不是说补品吃得越多越好,任何的补药服用过量都会对身体有害,所以,进补一定要适量。

4、忌以药代食

药补不如食补,药物始终会有副作用,所以,秋季进补不可以药物代替,通过食疗才是最好的进补方法。

相关文章

婴儿口水疹注意事项

婴儿口水疹注意事项

婴儿口水疹注意事项有哪些?口水疹是很多婴幼儿都有经历过的疾病,当口水疹发作时一定要做好护理工作。那么婴儿口水疹注意事项有哪些?

老年人吃什么有营养

老年人吃什么有营养

老年人吃什么有营养?老年人的饮食习惯和要求会随着年纪的增大而发生变化,饮食中营养对人体是很重要的。那么老年人吃什么有营养?

前列腺炎能治愈吗

前列腺炎能治愈吗

前列腺炎能治愈吗? 前列腺炎是如今很多人都会得的一种常见病,很容易复发。所以一旦确诊就要积极治疗,控制好病情。那么前列腺炎能治愈吗?

孕吐怎么办

孕吐怎么办

孕吐怎么办?孕妇是很多孕妇都会遇到过的问题,孕吐严重的时候会对身体产生很大的影响,所以平时可以寻求一些方法来缓解孕吐。那么孕吐怎么办?

上班族经常头痛的原因

上班族经常头痛的原因

上班族经常头痛的原因有哪些?上班族平时的工作时间长,经常伏案工作会感觉到头痛。那么上班族经常头痛的原因有哪些?一起来看看。

女性如何预防流感

女性如何预防流感

女性如何预防流感? 流感来势冲冲,如今又是流感的高发季节,广大朋友平时应该更要多加注意流感的预防。那么女性如何预防流感?

幼儿奶粉喝多久好

幼儿奶粉喝多久好

一般婴幼儿都是以母乳或者奶粉喂养为主,随着宝宝的不断生长需要对奶粉做出调整,来达到促进宝宝健康发育的作用。那么幼儿奶粉喝多久好?

颈动脉硬化看什么科

颈动脉硬化看什么科

颈动脉硬化看什么科?动脉粥样硬化是很多人都患有的,对人体的健康危害是比较大,一旦发现要及时积极治疗。那么颈动脉硬化看什么科?

养生专题

霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
养生之道网霜降养生专题,为您详细介绍霜降养生、霜降吃什么、霜降养生食物、霜降养生吃什么水果等霜降节气养生知识,想要了解更多的霜降养生常识,请关注养生之道网霜降养生专题。...