怎样预防儿童肥胖

养生之道网导读:儿童肥胖越来越常见,多由于不良的饮食习惯或家长的宠溺导致,而肥胖是很多疾病发病的潜在因素,因此我们要重视。那么怎样预防儿童肥胖呢?

怎样预防儿童肥胖

1、均衡饮食

很多小孩都喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜,这样就是会增加肥胖的发生几率,而且不均衡的饮食也会导致某些营养的缺乏,影响机体的正常运作。所以,父母要逐渐培养孩子均衡饮食的习惯。而且肥胖除了影响颜值,还会让孩子自卑,并且健康上还会受到严重威胁,所以一定要督促孩子多吃点蔬菜。

怎样预防儿童肥胖

此外,可乐、雪碧等碳酸饮料含糖量和热量都很高,喝多了就会导致发胖。因此,家长要限制小孩喝碳酸饮料,让小孩多喝开水,在口渴的时候不能用碳酸饮料和含糖量高的果汁替代。

2、规律饮食

有的小孩看到自己喜欢的食物就会吃很多,另外由于小孩的自制力较差,还可能会出现暴饮暴食的情况,这时家长就应该出手制止。如果孩子的进食量已远远超出正常,就应该限制他的饮食,避免出现消化不良等不适,或者导致肥胖。家长一定要及时纠正小孩的一些不良饮食习惯,防止能量摄入过多,这样才能避免脂肪的堆积。

怎样预防儿童肥胖

3、适量运动

家长应该调动孩子运动的积极性,运动训练应结合趣味性和可行性,还要长期坚持,使运动成为小孩的日常习惯。另外,运动强度应循序渐进,切忌在短时间内进行高强度的训练。运动方式也可以是多种多样的,比如跳绳、步行、骑车、慢跑、踢球等。

而家长和老师也要互相配合,给孩子创造一个良好的生活和学习环境,让孩子在学习之余多参加一些有益身心健康的户外活动,这样也可以预防儿童肥胖。

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