老年人为什么会失眠

养生之道网导读:我们都会发现,老年人睡眠的时间会比年轻人短很多,而且有很多老年人表示,他们有失眠的情况。那么老年人为什么会失眠呢?一起来了解一下。

老年人为什么会失眠

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。另外,年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。老年人气血衰弱,精力没有年轻人旺盛,很容易就出现“昼不精,夜不瞑”.老年人失眠普遍存在,往往久治不愈,非常困扰。

老年人为什么会失眠

老年人产生失眠,往往和自身的疾病脱不了关系。有高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症等疾病的老年患者要注意了,失眠会常常出现在你们身上。再者,老年人由于白天在家无所事事,有一丝困意就去睡觉。白天睡得太饱,睡得太多,这样晚上就很容易睡不着,失眠了。所以,白天尽量克制自己不要去睡觉。可以出去走一走,转一转,打发无聊的时间。而如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,那么越紧张就越容易失眠。

老年人为什么会失眠

因此,平时要找到自己的兴趣爱好,多消耗一下精力,还有要注意调整自己的心理健康,把自己抑郁的心情得到很好的放松,使自己每天的生活变得更加的充实和积极这样,对于老年失眠症是也有很好的辅助治疗的作用。除此之外,老年人失眠和其饮食习惯也不无关系。有些老年人习惯吃重口味、油腻的食物,在晚上睡觉前千万要少吃这些食物,很容易造成胃肠负担,导致失眠。睡觉前,可以喝一杯热牛奶,有助于入睡。

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