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孕妈妈补锌不可缺的美食

发表时间:2021-09-23 17:30:02

孕妇在怀孕的时候补锌是非常重要的。如果缺锌,就会降低子宫的收缩力,增加分娩痛苦和出血量,加之产后新陈代谢加快,锌的消耗增加。因此,孕产妈咪发生缺锌的几率高达30%。如果在怀孕期间尤其在产前注意补锌,就会使体内有一定量的锌贮备。这样,既利于分娩又有助于产后康复。

孕妈妈补锌,除了通过服用补锌制剂,如锌硒宝片等,通过美食补锌也不失为一种安全有效的方法。提供几种补锌食谱给孕妈妈们参考:

桂圆猪心

原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

做法:

1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片。

2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水。

3.转小火煮,调好味。

营养小秘诀:桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

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