孕妇在怀孕的时候补锌是非常重要的。如果缺锌,就会降低子宫的收缩力,增加分娩痛苦和出血量,加之产后新陈代谢加快,锌的消耗增加。因此,孕产妈咪发生缺锌的几率高达30%。如果在怀孕期间尤其在产前注意补锌,就会使体内有一定量的锌贮备。这样,既利于分娩又有助于产后康复。 孕妈妈补锌,除了通过服用补锌制剂,如锌硒宝片等,通过美食补锌也不失为一种安全有效的方法。提供几种补锌食谱给孕妈妈们参考: 桂圆猪心 原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。 做法: 1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片。 2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水。 3.转小火煮,调好味。 营养小秘诀:桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。 |