所有频道

当前位置:主页 养生人群 孕妇保健

孕妇便秘的几个“粥食”疗法介绍

发表时间:2021-09-27 17:00:07

很多准妈妈在孕期总被不同程度的便秘所困扰,便秘严重影响到准妈妈的生活质量,那么孕妇便秘要怎么办好呢?下面为大家介绍几个治疗孕妇便秘的“粥食”疗法,让你吃出健康。

孕妈妈便秘大有原因

网友提问:我每天吃那么多,怎么还会便秘呢?据说钙片也会引起便便秘,我钙片还没补呢,现在已经这样艰难了,以后可咋整呢?为什么孕妇那么容易便秘?我身边同样有便秘烦恼的好孕姐妹都可以组团绕地球好几圈了!

专家解释:孕妈妈怀孕时,体内的荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少,容易造成便秘。症状表现为,排出硬而干的大便,次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。

如何防止便秘

为了预防便秘,孕妈妈平时要注意,尽量少吃难消化的食物。坚持每天排便,最好是定时排便。

平时,为了减轻便秘症状,孕妈妈要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每当有便意时就要上厕所。

此外要经常运动。如果医生给你开了铁剂药物,应在饭后服用并大量喝水。

孕妈妈还要记得,实在排便很困难时,切莫强行用力,可以适当地使用一下开塞露,但切记不要乱服泻剂,否则会引起流产、早产。

便秘?喝粥是良方

日常饮食中,有便秘烦恼的孕妈妈,最好多喝粥。有些孕妈妈担心,粥会不会没有营养呢?事实上不会。蔬菜粥、鱼片粥,也一样是色香味俱全。既能满足孕妈妈的营养需求,又能缓解孕妇便秘的痛苦与不便。

第一款:番薯粥:番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂时,加入红糖调味即成。

第二款:胡桃粥:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新