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产后饮食健康小贴士

发表时间:2021-09-20 16:30:14

在经历了9个月后,身心疲惫了,这是吼吼,想要恢复往日的活力与风采,那么就需要多在饮食上面注意,需要补充足够的饮食,下面专家为新妈妈的饮食上面,提供了一下建议,一起来看看吧!

产后第一餐的小贴士

如果是顺产,没有什么特殊情况的话,产后稍事休息就可以进食了。

产后饮食第一餐应选择易消化,营养丰富的流质食物。

重点:补充铁质

花生红枣小米粥非常适合第一餐食用,不仅活血化瘀,还能补血,促进产后恶露排出。

适量摄入牛奶和汤类

哺乳期的妈妈每天所需的总热量比孕前多出1/3,在补铁的同时,可以喝温热的牛奶或是鸡蛋蔬菜汤

不可忽视小米的营养

小米熬粥营养价值丰富,能帮新妈妈恢复体力,促进肠蠕动,增加食欲。

花生红枣小米粥

备料:小米100克,花生50克,红枣8个

1.将小米花生洗净,有时间的话,用清水浸泡20分钟备用

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