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坐月子的时候如何正确饮食

发表时间:2021-09-19 13:00:46

80后一代的明星们都纷纷结婚了,生完孩子后女星身材火辣,是辣妈的代言人。这让很多刚生完孩子的人羡慕不已,也想成为辣妈,于是就想着对月子餐下手。但是坐月子期间的饮食对于产后恢复非常重要,为了恢复身材而削减坐月子饮食的营养,这是不可取的。那么,坐月子的时候如何正确饮食呢?

不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量

对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,夏天坐月子应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。建议新妈妈以自身健康为重,不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。

保证补钙补铁的食物摄取量

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

建议女性产后坐月子还是乖乖的,别被明星辣妈们的苗条身材给迷惑。对于女明星来说,身材是她们赚钱的资本,因此瘦下来是她们的唯一出路,为此她们可以说是不择手段。普通妈妈想要瘦下来,在孕期就该控制体重,孕期过胖也不利于产后恢复。相关文章阅读推荐:产妇坐月子必备用品

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