中小学生晚餐食谱_学生一周晚餐菜谱

养生之道网：晚餐对于学生来说是很重要的，不管是食物的种类、数量、吃饭时间都有很多禁忌，那么中小学生晚餐食谱怎么安排，学生吃晚餐要注意什么呢？下面养生之道网为您介绍中小学生晚餐食谱怎么安排，看看吧。

中小学生晚餐食谱大全

学生一周晚餐菜谱1

周一：板粟鸡快、红烧鱼块、雪菜肉片炒青椒、蒜泥菠菜、火腿冬瓜汤。

周二：红烧肉、油爆鸭块、番茄炒蛋、炒青菜、紫菜汤。

周三：剁椒鱼头、香干肉丝、荷包蛋、香菇菜心、番茄蛋汤。

周四：滑炒猪肝、雪菜蒸小黄鱼、鱼香肉丝、木耳菜、窄菜肉丝汤。

周五：尖椒牛肉、雪菜炒尤鱼、麻辣豆腐、清炒大白菜、三鲜汤。

学生一周晚餐菜谱2

周一：凉豆腐、炒包菜、洋葱炒牛肉。

周二：黄瓜炒菜心、西红柿炒鸡蛋、爆炒猪肝、虎皮青椒。

周三：凉拌豆芽、炒菠菜、芹菜炒肉、蒜薹炒肉、红萝卜炒肉。

周四：西红柿炒小青菜、白灼虾、清蒸鱼。

周五：沙拉、家常豆腐、黑木耳炒肉、金针菇炒肉。

学生一周晚餐菜谱3

周一：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

周二：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

周三：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

周四：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

周五：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

学生一周晚餐菜谱4

周一：肉末炒花菜、香干炒油菜、鲜贝鸡蛋羹、米饭。

周二：红烧鱼、炒土豆丝、菠菜鸡蛋汤、馒头。

周三：菜花炒木耳、梭子蟹豆腐汤、包子。

周四：尖椒牛柳、绿豆芽炒韭菜、米饭。

周五：肉丝炒菠菜、紫菜虾皮汤、蛋炒饭。

学生吃晚餐注意事项

1、学生的晚餐吃得要适量，既不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐过饱可引起胃胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。