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上班族补“阳光维生素”

发表时间:03-30 18:54:50

深夜12点,刚刚加完班的某外企高管段女士看着满天的星斗,不禁感叹:这班上的,真是不见天日啊。其实,众多写字楼一族都是每天早起就钻进地铁或者私家车,直到星斗满天才走出大楼。而像段女士这样的爱美人士,即便中间有事外出,也是防晒霜、遮阳伞的做足防晒措施。当然,段女士也发现了问题,那就是自己惨白并缺乏血色的面容,以及最近体检时被告知出现了钙流失的问题。医生叮嘱,一定要多晒晒太阳。其实如果仔细地算算,段女士一天中真正接触到阳光的时间几乎没有。

每天晒太阳至少半小时

绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处,但能够说出原因的却不多。事实上,影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物,维生素D获得主要靠两条途径,一条是从食物中获取,另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3,它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D,钙的吸收率只有10%;如果体内含有足够的维生素D,

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