受伤关节肿如何消除

养生之道网导读:受伤关节肿如何消除?人体关节在受到外伤后很容易出现红肿和疼痛的症状,因此需要及时进行处理和治疗。那么受伤关节肿如何消除呢?

文章目录

一、受伤关节肿如何消除
1. 受伤关节肿如何消除呢
2. 关节受伤后如何保养
3. 关节受伤后吃什么好
二、关节受伤要注意什么
三、如何预防关节受伤复发

受伤关节肿如何消除

1、受伤关节肿如何消除呢

发生关节损伤,要分清以下情况:急性关节损伤肿胀疼痛一般24小时内首选冷敷,切忌继续行走、运动及药酒外用。如有关节脱位,应力争早期复位,复位不可采用暴力。合并关节骨折的,争取在关节复位的同时使骨折片还纳回位,复位后局部固定。

如手法复位失败者,关节内有骨折片嵌阻或撕脱无法回位者,以及超过3周以上的陈旧性脱位不能用闭合复位者,可酌情手术切开复位。一般关节脱位不应轻易行关节融合术。

受伤关节肿如何消除

如有韧带损伤:韧带部分断裂或挫伤者,可肢体取功能位固定。对韧带完全断裂者应行修补术。陈旧性或韧带缺损者应行阔筋膜移植修补术,或肌腱转移与移植性手术。合并骨折者,应同时予以复位及内固定术。

2、关节受伤后如何保养

有足够的休息时间,而且也要及时休息,不能使膝盖的关节部位受到劳累。等到膝盖有好转现象的时候,就可以做一些简单的活动,例如,一些伸屈活动,切记不要强行活动。注意保暖,如果受凉就会感觉很疼痛。对于女性来说,尽量不要穿短裤短裙,这样不利于膝盖的恢复。

预防相关的并发症。并发症对于身体有着很大的伤害,因此要引起重视。膝盖受伤后的保养时一个长期的过程,因此患者要有足够的耐心。

控制自身饮食结构,饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除体内酸性物质,达到体液的酸碱平衡,从而预防和保养关节炎。

保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防关节炎的发生。

3、关节受伤后吃什么好

3.1、甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

3.2、虾

虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

3.3、三文鱼

三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。

受伤关节肿如何消除

3.4、绿茶

绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂-茶多酚,可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。

3.5、香蕉

香蕉是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

关节受伤要注意什么

1、饮食以清淡为宜

由于病人长期为病痛折磨,与药物为伴,病发作时,更是食不香,睡不安,因之虚者多,家属往往劝病人多食膏粱厚味,更易助湿生痰。

2、正确对待食补与药补

药补必须有医生指导,食补亦要根据病情以及脾胃消化功能适当配合,食品要求新鲜,荤素皆有营养,数量不宜过多,以能吸收为度,务使饮食调味适合患者胃口。

3、注意饮食宜忌

在病情急性发作时不宜食辛热的食品;胃肠失健或脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食生冷瓜果;若病食某种食物后,感到疼痛增加或有某种过敏反应者则不宜再食;在食用膏粱厚味的食物之后,感到胃中饱胀,则必须注意饮食要清淡些。

如何预防关节受伤复发

1、肘关节

抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。

受伤关节肿如何消除

2、膝关节

要护好膝关节,必须让自己的双腿肌肉更强健,如果腿部肌肉没力气,跑步或走路时,膝关节就会反复受到冲击,导致软骨磨损。

3、颈关节

办公时最好不要低着头。日常生活中,可以将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看天花板。动作缓慢,连做5次,再同样缓慢地将头部左右下压10次,这样有利于锻炼颈关节。

4、腕关节和手关节

日常生活中,最好不要老让手长时间保持同一姿势,经常做做抓握动作,或者一手握拳,另一手抱住拳头,左右上下活动手腕。活动越多样化,对腕关节和手关节越有利。

5、踝关节

为保护踝关节,鞋跟高度最好控制在1.3-3.8厘米内,尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中,可采取以下方法锻炼踝关节:早晚各一次,保持坐姿,脚尖上下运动10次,然后再顺时针和逆时针转动脚尖。

相关文章

蚊香有毒吗

蚊香有毒吗

蚊香有毒吗?蚊香是大多数人用来驱蚊的日常用品,但蚊香气味浓烈,很多人担心闻多了对人体有害,也有不少人依赖蚊香来驱蚊。那么蚊香有毒吗?看看下文的解答。

橡皮泥有毒吗

橡皮泥有毒吗

橡皮泥有毒吗橡皮泥是小朋友很爱玩的益智玩具,但妈妈总是担心橡皮泥的香味会有毒,或者宝宝会不小心吞下橡皮泥。那么橡皮泥有毒吗?下面来了解一下。

必须打疫苗吗?专家这样说……

必须打疫苗吗?专家这样说……

必须打疫苗吗?我们都知道打疫苗是非常有必要的,特别是宝宝们,但也有人不愿意打疫苗,认为没有必要。那必须打疫苗吗?我来说下!

不粘锅的涂层有毒吗

不粘锅的涂层有毒吗

不粘锅的涂层有毒吗现在很多家庭都使用不粘锅,但不粘锅用一段时间后,底部会渐渐出现划痕或涂层剥落,那么不粘锅的涂层有毒吗?看看下面的解答。

甲状腺素偏高严重吗

甲状腺素偏高严重吗

甲状腺素偏高严重吗?甲状腺的数值是我们衡量一个人身体健康的重要标准,甲状腺太高太低都不是很好。那么甲状腺素偏高严重吗?

骨折怎么急救

骨折怎么急救

骨折怎么急救?人体中的各个部位都可发生骨折,骨折及时做施救措施能尽可能的减少伤害,所以懂得骨折的急救知识有备无患,下面来看看骨折怎么急救。

冻伤怎么急救

冻伤怎么急救

冻伤怎么急救?冬天气温低极易出现冻伤的情况,对冻伤的处理不能大意,所谓的偏方可能会加重症状,那么冻伤怎么急救呢?下面介绍冻伤的急救处理措施,不妨看看。

脚扭伤了怎么办

脚扭伤了怎么办

扭伤脚筋怎么办?扭伤脚筋在日常生活中比较常见,如跑步、快走或者举重物。扭伤脚不仅会给生活带来不便,处理不当还可能留下后遗症,需要做好护理。那么,如果不小心扭伤脚筋怎么办呢?一起来看看下面的护理措施吧。

养生专题

春分节气养生-春天从美食开始
春分节气养生-春天从美食开始
养生之道网春分节气养生专题,为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识,了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网春分节气养生专题。...