腰闪了的注意事项

养生之道网导读:腰闪了的注意事项是什么?闪腰在医学上称为急性腰扭伤,为一种常见病,多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成软组织受损所致。那腰闪了的注意事项是什么?

文章目录

一、腰闪了的注意事项
二、腰闪了怎么缓解
三、腰闪了禁忌事项

腰闪了的注意事项

1、腰闪了的注意事项

闪到腰之后千万不要强行的使自己站起来,而是要给自己找个较为硬点的地方躺下来,进行进一步的缓解后,再尝试站起来,如果感到持续的疼痛,那么就找人帮助去医院进行治疗。腰闪了的注意事项

如果闪到腰后不太严重,可以自行进行缓解疼痛,例如在伤后一至两天内,经常使用冷毛巾湿敷腰部,然后再改用热毛巾湿敷,冷敷接热敷,这样可以促进腰部扭伤血肿吸收,从而去缓解腰部疼痛。

闪到腰后,一定要注意腰部的保温,加厚腰部的衣服,千万不要着凉。如果闪腰之后腰部着凉,只会让腰伤雪上加霜。

3、闪腰的原因

闪腰其实并不需要剧烈的运动,往往临床上看到的闪腰都是在不注意的情况下出现的闪腰,主要原因是椎间盘受到了损伤,稳定结构有所削减,这时需要肌肉有很大的力量来进行保护,在很注意地做动作时肌肉处于紧张状态,这时不容易出现闪腰,在注意力不集中、肌肉力量不够时做动作,由于本身稳定结构不好,就会出现闪腰,这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系,比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势,会造成软骨出现损伤,软骨是需要营养的,而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应。

3、闪腰的鉴别诊断

外伤后即出现腰背部疼痛,为持续性,休息后不能缓解。腰部僵硬,主动活动困难,翻身困难。损伤部位有压痛点。一般无下肢放射痛。腰椎X线片显示腰椎骨质无异常。

腰椎间盘突出症:有腰痛和放射性腿痛,大便、咳嗽时可加剧,休息是减轻。直腿抬高试验阳性,伴下肢神经系统症状。X线检查示脊柱侧凸,腰椎前突消失,椎间隙变窄,左右不对称。CT检查有助诊断。腰闪了的注意事项

腰闪了怎么缓解

按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。

擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。腰闪了的注意事项

热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。

腰闪了禁忌事项

1、长期卧床

多数情况下,急性腰扭伤时,卧床48-72小时会有效地缓解疼痛,帮助损伤的组织愈合。但卧床时间超过一周,腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉就会萎缩。因此,卧床时间延长并不意味着疗效的延长,有时还会起副作用。

另外,急性腰扭伤,48小时内,中青年患者可在患处冷敷。可戴围腰,但最好不要超过两周。如果腰痛超过3个月,自愈机会就很小了,建议寻求专业康复医生或骨科医生的帮助。

2、吃止痛药

很多患者由于感觉腰部疼痛难忍,往往会乱吃止痛药来控制,但效果往往未必很好。其实,疼痛是人类通过漫长进化得来的一种最重要的本能,它是人体的预警系统,使我们可以趋利避害。

从某种角度看,疼痛是我们最好的医生。身体受伤后,疼痛迫使我们休息,从而为机体修复创造一个好的环境。腰部疼痛时,如果不剧烈,建议通过休息、理疗等方式缓解疼痛;只有剧烈疼痛严重影响生活质量时,才建议服用止痛药物。

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