Part1.肥胖症 需了解全面

  • 关于小儿肥胖症

    关于小儿肥胖症

    小儿肥胖症是指能量摄入大于消耗,导致体内脂肪过度堆积造成的疾病。一般认为体重超过身高标准体重平均值20%即可称肥胖。现已发现小儿肥胖症与成人肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病等有一定关联,所以应该及早加以预防。小儿肥胖症大多属于单纯性肥胖。 [详情]
  • 吹空调变胖 奇葩肥胖原因

    吹空调变胖 奇葩肥胖原因

    肥胖是魅美丽的第一杀手,虽然都说肉肉的很可爱,但是没有一个女人愿意被人说“你这个胖子,人丑还挡道”吧。所以减肥无论何时都是女人的任务,可是不知道为什么会胖,没有针对性地减肥可能会带来副作用,所以了解造成肥胖的原因是第一要务。 [详情]
  • 肥胖型糖尿病有什么症状

    肥胖型糖尿病有什么症状

    肥胖不仅影响美观,还会导致疾病,肥胖是引起糖尿病的病因之一,想要远离肥胖型糖尿病我们就要对其症状有所认识,那么肥胖的糖尿病患者有哪些症状?肥胖可导致患者脂肪细胞内过量的脂肪外溢,并沉积在脂肪组织以外的器官上。 [详情]

Part2.患有肥胖症 如何健康运动

健康运动减肥 爬楼梯的运动量比较大,对于减肥来说,比跑步更加的有效。在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向上攀登,同时上半身也要配合用力才能完成,所以运动过后常常大汗淋漓,因为全身的热量消耗得非常大。 很多人认为只要多运动,便可达到减肥目的。不错,运动的确能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。 减肥是永远不变的养生热门话题,那么睡前做什么运动减肥,大家都知道吗?双腿散盘,左脚前、右脚后,并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎),身体慢慢往前倾,让身体尽可能碰触地面。 根据调查显示,85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种,轻松、没压力。仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。 当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是承山穴。承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。 健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环,而且具有减肥瘦身的作用,那么瘦身健美操有哪些呢?身体正坐在凳子上,轻轻用手将头往左右两边压,然后向正前方向压,再用双手把头向下压。

Part3.远离肥胖症 从饮食入手

吃绿豆芽可以减肥

吃绿豆芽可以减肥

绿豆芽是由绿豆经处理后的食品,其中营养成分比绿豆的含量成倍提高,绿豆通常不含维生素C,但经发芽后含维生素C十分丰富,尤其发芽4至7天的芽绿豆在发芽过程中。
美国人很推崇绿豆芽,认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。绿豆在发芽过程中,蛋白质所含的氨基酸可重新组合,使绿豆中较为缺乏的氨基酸大幅度提高。 [详情]

Part4.拒绝肥胖 每日水果餐

冬天吃什么水果减肥最快?很多冬季时令水果有减肥的功效,如苹果、梨、番茄、橘子等。
葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇,也是一种热量很低的水果,每天吃完晚饭后吃点葡萄柚,这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉,还能保持完美的身形哦。梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感

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  • 火龙果炖双耳雪梨减肥排毒

    火龙果炖双耳雪梨减肥排毒

    火龙果中含有较高的花青素。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。此外,火龙果中还富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。

  • 有机西红柿减肥健康好朋友

    有机西红柿减肥健康好朋友

    西红柿是我们生活中接触很多的一种蔬菜。西红柿鸡蛋汤就是就是最常见的一道菜,西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复也有好处。而有机西红柿有茄红素、柠檬酸和维生素C等多种成份,还有丰富的膳食纤维和果胶,可以降低胆固醇.促进血液循环且帮助肠炎蠕动。

  • 冬季吃柚子减肥又养颜

    冬季吃柚子减肥又养颜

    柚子含有丰富的维生素。冬季多吃,不仅能够减肥瘦身,还能养颜护肤,对于女性来说,真是一个很好的养颜水果。

  • 每周爆瘦5斤的苹果减肥法

    每周爆瘦5斤的苹果减肥法

    美味瘦身苹果菜,一周能让你瘦五斤,没事在家学着做吧!相信你会收获不少哦!以上减肥食谱再加上合理的减肥方法的同时,能配上适当的运动减肥,如健美操,瑜伽等。

  • 吃柠檬的好处 助减肥助消化

    吃柠檬的好处 助减肥助消化

    柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。

  • 红枣香蕉加酸奶能瘦身

    红枣香蕉加酸奶能瘦身

     一旦发现长了肉,你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠:一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种,而不是酸奶饮料),乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜,除此之外不吃其他东西,第二天你会感到浑身十分轻松如果你实在无法忍受一天不进食。

Part5.减肥瑜伽 选对方法

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    减肥瑜伽5大基础动作

    瑜伽是女性健康减肥的不二之选,那么减肥瑜伽基础动作你知道吗?练习减肥瑜伽注意事项有哪些呢?

    减肥瑜伽5大基础动作
  • 2

    适合孕妇的减肥瑜伽

    孕妇怀孕期间如何减肥?是不是无能为力呢?不是的,可以通过练习一些瑜伽来减肥的,下面为读者推荐适合孕妇减肥瑜伽,请谨慎选择练习,最好就是先咨询专业的瑜伽教练后再练习为宜。

    适合孕妇的减肥瑜伽
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    几招实用的瑜伽减肥法

    瑜伽姿势中的各种伸展动作,如手臂上举的山立式姿势十分简单,但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环,起到燃烧脂肪的作用。

    几招实用的瑜伽减肥法
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    适合白领的减肥瑜伽

    常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一,而腰酸背痛也属于电脑族的职业病。学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题,同时经过做瑜伽动作,还能消除了工作疲劳,使精力饱满。

    适合白领的减肥瑜伽

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