吃什么减肥效果较好

养生导读:随着时代进步,越来越多爱美女士追求拥有苗条的身材,所谓天使面孔,魔鬼身材,是很多女性都向往和追求的。所以,为追求完美的身材,很多女性开始减肥。其实在日常饮食中,只要我们多加注意,是可以达到一定的塑身效果的。

合理饮食

1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

吃什么减肥效果较好
推荐饮食

1、苹果:苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。

2、红辣椒:红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。

3、海藻:荷兰科学家发现,海藻食用后会变成凝胶状,有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。

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