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吃什么减肥效果较好(2)

发表时间:05-07 12:02:42
  4、柠檬:柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用,也可以直接加入温水饮用。  5、水:餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。  6、大蒜:以色列最新发现,大蒜不仅可防止发胖,而且可以减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。  7、鸡蛋:鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称,早餐吃两个鸡蛋,一天从食物中摄取的热量更少。  8、肉桂:食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪,因而达到减肥功效。谷类食物、优酪乳、布丁以及咖啡,在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用,效果更好。  推荐参考食谱

    

早餐    1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。  2、黄瓜番茄三色沙拉。大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克,加入适量沙拉酱拌匀3、稀释柳橙汁:柳橙2个榨汁,如果比较酸,可以加入少许蜂蜜调味。
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