阴虚体质的表现

养生之道网导读:阴虚体质的表现,阴虚体质是指当脏腑功能失调时,易出现体内阴液不足,阴虚生内热的证候。阴虚体质有哪些表现?下面一起来看看阴虚体质的表现。

阴虚体质常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调,阴液暗耗而成阴液亏少,阴虚生内热,表现机体失去濡润滋养,虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。

阴虚体质的表现

1、形体特征

阴虚主要是指人体体液亏损。人体内的体液不足,机体就失去相应的濡润滋养,所以阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象,比如消瘦,面色偏红,口干舌燥,喝水多而不止渴等症状。

2、精神特征

具有阴虚体质倾向的人大多表现为性格外向,动作敏捷,反应快。但自制力较差,有亢奋,喜动,多动,而且急躁易怒等体质特点。

3、常见症状

五心烦热:手、足心、胸中发热,面色潮红,有烘热感,常喜欢光脚踩凉地板;口燥咽干,易口渴,爱喝冷饮;口臭,口腔溃疡。舌红少津少苔;肌肤苍白或红,常有烘热感,面色潮红;皮肤干燥,易生皱纹;眼睛发干,视物花,红血丝多;常有眩晕耳鸣,睡眠差。睡眠时间短,盗汗;急躁易怒;小便短涩,大便干燥。

阴虚体质的表现

阴虚吃什么

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。

忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

阴虚体质食疗方

1、淮杞水鱼汤

材料:淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、葱花10g、水鱼一只。

做法:将水鱼放沸水中锅中烫死,剁去头爪,揭去鳖甲,掏去内脏,洗净,切成小方块,放入锅中;再放入洗净的枸杞子、淮山、生姜、葱花,加水适量,武火烧开,改用文火炖熟至鳖肉熟透即成。本品适用于肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕眼花等症。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料:用枸杞20克、百合20克、猪瘦肉100克。

做法:加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、蜂蜜蒸百合

材料:将百合120克,蜂蜜30克。

做法:将百合和蜂蜜拌合均匀,蒸令其熟软。时含数片,后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

阴虚体质的人忌熬夜,晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静,避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

此外,阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁,心烦易怒,情绪易波动,动不动就要来“火气”.所以,阴虚者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。

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