怎么样可以下火

养生之道网导读:怎样可以下火?上火是人们生活中经常会出现的现象,上火会给人带来一系列不适的症状,这时候下火就成为必不可少的手段,那么,怎样可以下火呢?一起来看看吧。

文章目录

一、怎样可以下火
二、上火的症状
三、上火不宜吃什么

怎样可以下火

1、怎样可以下火

1.1、补水尤为重要

水是生命之源,上火很大一部分原因就是因为水分不足,所以补水尤为重要,一般来说白开水就行了。另外,上火喝蜂蜜也具有滋补作用,爱美的朋友们不妨一试!

1.2、饮食也要注意

饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜,萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食,不然对身体会有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能补充维生素,何乐而不为呢?

1.3、休息要充足

充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。

1.4、保湿很重要

室内和室外的措施,室内空气干燥的话,最简单的是在室内放置一盆水,屋子暖会加快水的蒸发,也会对湿度有较好的提升效果,有条件的可以购买空气加湿器,或者在房间里养一些富贵竹、秋海棠之类的绿色水生植物,或者养金鱼,慢慢蒸发出水分可以缓解空气的干燥,对于呼吸道敏感的朋友们来说很有帮助!

2、上火的原因

中医看来引起上火的原因,不外乎两个方面:其一是直接受自然界“火热之邪”,也就是各种细菌、病毒等致病菌的侵袭而引起“上火”;其二是身体抵抗力减弱时,如身体过度劳累,休息不好,或受冷,淋雨等使抵抗力下降,由于阴阳失调,失去了正常潜藏功能,浮炎于上,病邪乘虚而入。

在生活中,可以引发上火的具体因素很多。这可以从生活方式和心理状况两个方面说明。生活方式方面主要是不注意休息,熬夜,受凉,伤风,嗜烟酒,过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品,这些都会引起上火。而在心理方面主要是情绪不稳定,波动过大,或是不够冷静,急躁易怒,动辄为一点小事大动肝火,都会引起上火。

怎么样可以下火

3、哪些人容易上火

一般来说,年轻人比老年人阳气旺、火力壮,男性比女性火力壮。但如果火过亢,超过正常范围,就变成了“邪火”,会引起红、肿、热、痛等不适,出现上火现象。

许多小孩也会因火力壮而上火,这是小儿“纯阳”体质的表现。孩子在生长发育过程中,往往生机旺盛、蓬勃发展,此时形体发育、肢体功能、智力发育及脏腑功能活动均快速增长,不断向完善、成熟的方面发展,因此体内阳气较为旺盛。

上火的症状

1、心火:心火太旺,便会出现口舌生疮、口角糜烂、心中烦闷、失眠、面赤口渴、小便发黄、大便干结、舌尖发红等。

2、肺火:因气候骤然变化,身体不能适应,或由于劳倦过度,消耗了体内阴液,从而引起肺阴不足,肺火上炎,表现为鼻腔烘热、干咳无痰、或痰中带血、咽干口燥、声音嘶哑及潮热盗汗等。

3、胃火:主要表现为上腹部灼热嘈杂,进食多但容易饥饿,口干口苦或有口气臭牙龈肿痛,大便干结,烦躁不安,失眠等。

4、肝火:主要可表现为头痛剧烈,以太阳穴处疼痛为明显,面红目赤,口干咽肿,胁肋疼痛,尿黄便秘,甚至吐血等。

5、肾火:主要表现为头晕眼花、两颧潮红、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

怎么样可以下火

上火不宜吃什么

1、温热性水果

比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等,这些水果都属于温热性水果,如果过量食用的话除了不利于人体健康之外,同时还会导致出现上火的情况。

2、坚果

你可能不知道,坚果吃多了也会出现上火的现象,比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量,如果不注意过量的食用的话,就会使体内产生过量的内热,从而导致上火。

所以吃坚果时一定要保持适当的量,在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭,所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一,要尽量少食用。

怎么样可以下火

3、糖

如果大量的糖分进入体内,会升高血糖,当血糖过高时,一方面会促进被汗液污染的皮肤上细菌生长,容易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症;另一方面,会产生大量的酸性物质,打破血液的酸碱平衡,使身体变为酸性体质,从而使免疫能力降低、抵抗力减弱。

4、油腻食物

上火者饮食应以清淡平和为主,吃大量油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液便相对减少,这样就会感到腹胀,不思饮食,人体会感到疲倦加重。

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