儿童冬季如何预防感冒

养生之道网导读:儿童冬季如何预防感冒?冬季是小儿特别容易感冒的季节,因此每年的冬季医院的儿科总是会出现人满为患的现象。那么儿童冬季如何预防感冒呢?

文章目录

一、儿童冬季如何预防感冒
二、儿童冬季预防感冒吃什么好
三、儿童冬季预防感冒要注意什么

儿童冬季如何预防感冒

1、儿童冬季预防感冒要合理饮食

在饮食上面做的好的话,可以让孩子的身体免疫力变好。小孩子是处在长身体的阶段,所以除了一日三餐以外,还要额外给孩子补充其他的营养,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类。在给孩子补充营养的时候要注意营养的均衡化,不能让孩子单纯只吃一些东西而不吃其他东西,饮食要多样化。

儿童冬季如何预防感冒

2、儿童冬季预防感冒要多锻炼

天气冷的时候,大人都喜欢躲在室内,也不太允许孩子出去玩,但其实户外活动是很好的。如果出太阳并且那天风不大的话,就带孩子到外面去玩上一个小时左右,这样可以让孩子的身体变好,并且晒晒太阳也是不错的。

3、儿童冬季预防感冒要睡眠充足

儿童每天需要10~14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量,因此,家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,或者在睡前拔掉插头。

4、儿童冬季预防感冒要接种疫苗

对一些容易感染流感病毒的人群还是建议及时接种流感疫苗。

从鼻腔雾化吸入或滴入减毒病毒疫苗,可以激发鼻腔和上呼吸道粘膜产生分泌型IgA抗体的,增强呼吸道的防御能力,作用比其他血清抗体要好。但是目前难以用疫苗预防类别众多的肠道病毒和鼻病毒。

5、儿童冬季预防感冒要注意保暖

穿衣应该跟着气温走,避免过多或过少:特别在冬天应注意保暖,早晚应穿多一点,中午可以适当减少;同时应注意室温于户外的温度 差, 避免出入房间时着凉。小儿热爱运动,在运动出汗后,应及时更衣。外出时也可以戴口罩,让空气在口鼻部位的湿化时间延长,避免冷空气直接进入呼吸道。

儿童冬季预防感冒吃什么

1、香料类的肉桂

肉桂对于对抗鼻窦炎非常有效,并且是帮助身体恢复的最佳食品之一。因此,如果宝宝因为流感而痛苦不适的话,可以试着让他喝肉桂茶。

2、韭菜提升免疫

韭菜富含有维生素C和E,并且含有硒,这些抗氧化性能让韭菜可以提升宝宝的免疫系统,帮助对抗流感。

3、抗氧化剂绿茶

绿茶含有强大的抗氧化剂,可以帮助消灭流感病毒。不过绿茶也含有咖啡因,因此应该要限制宝宝的摄入量,以免造成其他不良影响。

儿童冬季如何预防感冒

4、重口味的大蒜

大蒜对于治疗鼻塞和喉咙痛非常有效,但是它的味道有可能无法被宝宝所接受,因此,你可以将它隐藏在食物中,再让宝宝食用。

5、水果类的柠檬

以杀菌和防腐最有名的食物之一就是柠檬,它可以对抗流感、支气管炎,以及其他此类的健康问题。你可以让宝宝喝柠檬水或茶。

6、鱼肉帮助健康

除了一般熟为人知的属性之外,鱼肉含有一种强大的矿物质,可以帮助白血球根除流感病毒。此外,它的欧米茄3脂肪酸可以增强免疫力

7、谷物类的燕麦

燕麦是有抗菌性能的一种纤维,所以它是对抗流感的理想食物。你可以让宝宝在早上搭配牛奶或是酸奶一起食用。

8、各种类的坚果

坚果含有好的脂肪和维生素,可以帮助身体恢复能量,让宝宝感觉比较舒服。你可以让宝宝在早餐中的谷片加入葡萄干和坚果。

9、健康的酸奶

酸奶含有益生菌和好的细菌,可以帮助身体的免疫系统停止流感。此外,酸奶还可以帮助消化,因此对宝宝很有助益。

儿童冬季预防感冒要注意什么

1、经常洗手

儿童喜欢乱拿乱摸,尤其是摸了幼儿园或学校的各种玩具、桌椅、电梯按钮、厕所门把、饮水机等,更容易接触流感病毒,因此一定要注意勤洗手。洗手的时候,最好是用流动的水和洗手液仔仔细细搓洗手心手背,让病毒细菌无机可乘。

儿童冬季如何预防感冒

2、多喝白开水

在流行感冒肆虐期间,应该让儿童饮用大量温开水,喝水不仅能够促进血液的循环、增加尿量,排出体内废物和病毒。同时还有助于提高身体素质,让身体出现的其他疾病尽快好转。

3、讲卫生,避免发病诱因

防止环境污染和被动吸烟等。每周可以用醋蒸呼吸道汽熏20分钟,作简单的杀毒,增强呼吸道的免疫功能。

4、避免交叉感染和病原播散

接触病人后要洗手,若病情严重,在托幼机构及医院中应穿隔离衣,在家庭中患者避免与健康的人接触。这不仅保护周围的人,同时减少病儿发生并发症的机会。

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