经前怎么调理

养生之道网导读:经前怎么调理?月经前后怎么调养非常重要,因为月经前后如果我们不注意调养身体就很可能会有月经不调各种小毛病。那么经前怎么调理?下面就一起了解吧。

文章目录

一、经前怎么调理
二、经前调理喝什么茶
三、经前调理喝什么粥

经前怎么调理

1、经前怎么调理之注意休息

月经前后调养首先要调整自己休息的时间,尤其是在月经前几天,早睡早起。因为月经前后我们的身体会发生许多变化,如果不好好休息身体可能会失去平衡。如当确实需要工作,也不要忘记让自己休息,记住午休时别盯着电脑了,好好养神。此外你需要采取额外的时间来静养,尽量避免出差事,能不加班就不加班,把它推迟到第二天,当你的身体休息好就会有更多的精力做这件事。经前怎么调理

2、经前怎么调理之吃得好

因为我们在月经期间会失去相当多的血液,所以之前我们就要开始准备的营养的食物以补足足够的能量,所以一定要多吃红肉,深绿色蔬菜(如菠菜),海藻,高蛋白质食物和温补性食物如当归,阿胶,鹿茸等,这将为你的月经来临做好充分的准备。水果和蔬菜含有丰富的矿物质和维生素,这将更好地降低你在月经期间对巧克力和甜食的渴望,也有助于降低经前综合征。

3、经前怎么调理之少吃动物脂肪

研究发现,女性体重与是否患经前期综合征也有一定的关系。如果女性体重偏重,那么就会加重得经前期综合征的机率,因而专家提倡,日常一定要少吃动物类脂肪,减少食用雌激素动物脂肪的机率,从而减少由于经前期综合征给女性生活带来的影响。经前怎么调理

经前调理喝什么茶

莲子

材料:莲子30克,茶叶5克,冰糖20克。做法:将茶叶用开水冲泡后取汁,另将莲子用温水浸泡数小时,加冰糖20克炖烂,倒入茶汁拌匀既可饮用。

功效:健脾益肾,适宜于月经过多或崩漏不止,带下等问题。四炭止血茶材料:乌梅炭,棕榈炭,地榆炭各500克,干姜碳750克。

做法:先将乌梅碳,棕榈炭,地榆炭研磨出粗粉,再将干姜碳加水煎沸30分钟,过滤,再加水煎沸20分钟,再过滤,将药渣压榨取汁,与两次滤液合并,浓缩成一比一的姜液,加适量粘合剂,拌合上药粉,压制成块状,晒干或烘干备用,每块重9克,制成160块,每次用开水冲泡1块,每日2次,代茶饮用。功效:凉血止血,温中下气,适宜于月经过多,崩漏不止,饮服此茶有很好的止血效果。

青蒿丹皮茶

材料:青蒿,丹皮各6克,茶叶3克,冰糖15克。做法:将前2味药洗净,加茶叶,放置于茶杯内,用开水冲泡15到20分钟,加入冰糖调味即可饮用。

功效:清热凉血,止血,适宜于调理月经先期,或一月两次,量多色紫,质地粘稠,或心胸烦热,小便黄赤,白带腥臭,舌质红,苔后黄,脉数有力等症。

经前调理喝什么粥

黑芝麻红枣

主要是红枣有补血的功效,黑芝麻还可以美白,你可以在熬粥的时候,把黑芝麻炒下,磨碎备用,红枣去核之后,加入大米,熬成粥,最后可以加入冰糖,可以预防在月经期间可能会出现的炎症,有助于身体调理。

姜汁薏仁粥

在月经的时候,有的女生会感觉到身体比较冰凉,喝这个粥的话,可以暖暖你的身体,先把干姜压榨成汁,过滤掉残渣姜,在锅里面加入薏仁以及大米,最后加入姜汁以及艾叶,要是月经期间会有出现一些血块,或者有点痛经,比较适合喝这款粥。经前怎么调理

红豆百合粥

可以帮助女生去除体内的不用水分,主要材料是红豆以及百合,事先泡好大米,加入红豆以及百合,煮熟就可以直接食用,因为红豆比较难熟,百合是最后放,刚刚好在月经比较虚弱的时候,喝这款粥补补身体。

相关文章

脾胃不好怎么调理

脾胃不好怎么调理

  养生导读:中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好怎么调理?下面一起来看看调理脾胃的方法。

指甲上有竖纹是怎么回事

指甲上有竖纹是怎么回事

指甲上有竖纹是怎么回事?一般健康人的指甲下部,都有白色的月牙形,如果五个指头都有月形,那是最佳的。那么指甲上有竖纹是怎么回事?下面一起来看看。

芭蕉根能清热止渴利尿

芭蕉根能清热止渴利尿

中药芭蕉根的功效与作用专区,为您详细介绍芭蕉根的功效与作用、芭蕉根图片、芭蕉根的药用价值、芭蕉根的副作用等,要想知道更多芭蕉根的功效与作用相关知识,不妨来关注一下养生之道网。

竹叶椒全身都可以入药

竹叶椒全身都可以入药

中药竹叶椒的功效与作用专区,为您详细介绍竹叶椒的功效与作用、竹叶椒图片、竹叶椒的药用价值、竹叶椒的副作用等,要想知道更多竹叶椒的功效与作用相关知识,不妨来关注一下养生之道网。

维生素E的副作用

维生素E的副作用

维生素E的副作用,说起维生素E,爱美的女人一定并不陌生。那么服用维生素E有副作用吗?下面一起来看看维生素E的副作用。

鹿角霜的功效与作用

鹿角霜的功效与作用

养生之道网中草药栏目鹿角霜的功效与作用专区,为您详细介绍鹿角霜的功效与作用,鹿角霜的选购方法,鹿角霜的保存方法,鹿角霜的价格等知识,更多请查阅养生之道网。

皮肤暗黄怎么调理

皮肤暗黄怎么调理

皮肤暗黄怎么调理?俗话说“一百遮白丑”,所以当皮肤出现暗黄的时候我们就不能坐以待毙了。皮肤暗黄是衰老的征兆,所以一定要及时进行调理,那么皮肤暗黄怎么调理?下面一起来了解下吧。

虚脱的症状有哪些

虚脱的症状有哪些

虚脱的症状是什么?虚脱是一种急性症候群,常发生在过度疲劳、恐惧、疼痛、饥饿、见到鲜血或奇景怪物等情况下。今天由小编来告诉你虚脱的症状是什么?

养生专题

冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
养生之道网冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注养生之道网冬至养生专题。...