治疗失眠的小偏方

养生之道网导读:治疗失眠的小偏方有哪些?失眠是一件让人非常烦恼的症状,对于经常失眠的朋友可以适当的通过一些小偏方来进行调理和治疗。那么治疗失眠的小偏方有哪些呢?

文章目录

一、治疗失眠的小偏方
1. 治疗失眠的小偏方
2. 治疗失眠的食疗方
3. 治疗失眠要注意什么
二、治疗失眠吃什么食物好
三、治疗失眠不能吃什么

治疗失眠的小偏方

1、治疗失眠的小偏方

1.1、柴胡、木香,白芍、丹参,檀香、五味子,玉竹、熟枣仁,夜交藤、还有生龙骨、牡蛎等,谁煎服,每日一剂,七天为一个疗程,如果心烦口苦的患者可以加栀子、黄芩,容易惊醒的患者加琥珀粉。

1.2、生地黄,百合,枣仁,炙远志,五味子,女贞子,旱莲草,龙齿,珍珠母,用水煎服,日服一剂,每日两次。

治疗失眠的小偏方

1.3、竹茹,枳实,陈皮,法半夏,茯神,黄连,牡丹皮,栀子,珍珠母,炙甘草,用水煎服,日服一剂,每日两次。

1.4、当归,柴胡,生地黄,川芎,赤芍,枳壳,桔梗,川牛膝,桃仁,红花,黄连,法半夏,甘草,用水煎服,日服一剂,每日两次。

2、治疗失眠的食疗方

2.1、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2.2、三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

2.3、桂圆莲子汤

相信大家都知道,桂圆跟莲子都是具有养心、宁神的功效,因此用两者合在一起熬成汤,就非常时候失眠患者服用,而且效果非常不错的哦。

3、治疗失眠要注意什么

3.1、首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

3.2、安排规律生活

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

3.3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

治疗失眠的小偏方

3.3、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

治疗失眠吃什么食物好

1、牛奶

我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一,因为牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。

2、桂圆

桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。

3、黄花菜

黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

4、樱桃

樱桃中维生素的含量非常的丰富,有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况,无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。

治疗失眠的小偏方

5、酸枣

酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。

治疗失眠不能吃什么

1、可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

2、辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

3、晚餐丰盛油腻:晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

相关文章

维生素E的副作用

维生素E的副作用

维生素E的副作用,说起维生素E,爱美的女人一定并不陌生。那么服用维生素E有副作用吗?下面一起来看看维生素E的副作用。

鹿角霜的功效与作用

鹿角霜的功效与作用

养生之道网中草药栏目鹿角霜的功效与作用专区,为您详细介绍鹿角霜的功效与作用,鹿角霜的选购方法,鹿角霜的保存方法,鹿角霜的价格等知识,更多请查阅养生之道网。

皮肤暗黄怎么调理

皮肤暗黄怎么调理

皮肤暗黄怎么调理?俗话说“一百遮白丑”,所以当皮肤出现暗黄的时候我们就不能坐以待毙了。皮肤暗黄是衰老的征兆,所以一定要及时进行调理,那么皮肤暗黄怎么调理?下面一起来了解下吧。

虚脱的症状有哪些

虚脱的症状有哪些

虚脱的症状是什么?虚脱是一种急性症候群,常发生在过度疲劳、恐惧、疼痛、饥饿、见到鲜血或奇景怪物等情况下。今天由小编来告诉你虚脱的症状是什么?

紫贝齿可清热平肝安神

紫贝齿可清热平肝安神

中药紫贝齿的功效与作用专区,为您详细介绍紫贝齿的功效与作用、紫贝齿图片、紫贝齿的药用价值、紫贝齿的副作用等,要想知道更多紫贝齿的功效与作用相关知识,不妨来关注一下养生之道网。

脚大骨节病怎么做手术

脚大骨节病怎么做手术

脚大骨节病怎么做手术?脚是人体至关重要的一个器官,它会支撑起你的人,还会使你减肥等等的功能。大骨节病是原因未明的地方性、多发性骨关节病。脚大骨节病怎么做手术?

脚气是什么原因引起的

脚气是什么原因引起的

脚气是什么原因引起的?脚气,在医学上称之为足癣,不过,却有着一大美名“香港脚”。这主要是因为香港是世界上脚气发病率最高的地域,所以,该疾病才有着这样的“美誉”。其实,脚气并非是一大顽疾,但是作为一种皮肤病,却给患者带来了反反复复的

性激素六项正常值

性激素六项正常值

性激素六项检查正常值。去医院做性激素六项检查,拿到结果单却不知道怎么查看?性激素六项检查正常值,下面一起来看看。

养生专题

冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
养生之道网冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注养生之道网冬至养生专题。...