晚上用什么泡脚补肾

养生之道网导读:晚上用什么泡脚补肾?现在很多人都有养生意识,泡脚是一种简单有效的保健方法,晚上泡脚不仅能提高睡眠质量,还能补肾。下面来看晚上用什么泡脚补肾。

文章目录

一、晚上用什么泡脚补肾
二、补肾运动方法有哪些
三、补肾的饮食禁忌有哪些

晚上用什么泡脚补肾

1、晚上用什么泡脚补肾

盐水泡脚补肾

用盐水泡脚是可以补肾的,用盐水泡脚可以促进血液循环,从而将盐水中的有效成分进入肾脏和心脏,以达到补肾的效果。盐水泡脚的方法很简单,只要将适量的食盐放入热水中,搅拌均匀后即可泡脚。

生姜水泡脚补肾

生姜水具有很好的驱寒效果,所以,用生姜水泡脚能起到较好的温肾助阳效果。生姜水的制作方法很简单,只要将生姜水洗净、拍碎,然后入锅煮成生姜水,去掉渣滓后,和热水混合即可泡脚。晚上用什么泡脚补肾

肉桂花椒水泡脚补肾

肉桂花椒水具有较好的温肾助阳效果,对肾虚导致的四肢浮肿有较好的辅助治疗作用。肉桂花椒水的制作方法如下:第一步,准备适量的肉桂和花椒。第二步,将上述材料放入锅中,并加入适量的清水,煮开后即可泡脚。

艾草水泡脚

艾草水具有去湿、止血、理气、助阳的功效,适合肾虚的男人使用,可有效改善肾虚症状。艾草水的制作方法如下:第一步,准备适量的艾草,拣去杂质。第二步,将艾草放入锅中,煮成艾草水。第三步,去掉药渣后,和热水混合,即可泡脚。

2、什么时间泡脚最补肾

中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

3、为什么晚上9点泡脚最补肾

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。晚上用什么泡脚补肾

补肾运动方法有哪些

仰卧两头起:

方法:将身体放平躺在没有太大弹性的地板上,两腿伸直,两臂举过头顶伸直,然后同时将两腿和两臂向上举起,身体形成以跨和腋窝为轴的形状,举起之后坚持5秒钟放下,然后再次举起,每组做15次,每天练习3组。

负重踢腿:

方法:身体直立,一条腿作为支撑,另一条腿上绑上沙袋,将绑有沙袋的腿抬起,与身体呈现直角,然后放下,反复10次,然后换另一条腿,反复十次。动作要领:踢腿时候,腿一定要蹬直,膝盖不要弯曲。

收腹举腿:

方法:身体仰卧,双手握住头后的支撑物,将身体固定不动,然后将双腿向上伸直,反复伸直放下。动作要领:不管是抬腿还是放下,速度都要放慢,运动过程中要注意腹部用力,千万不要单纯的使用腰部力量。

补肾的饮食禁忌有哪些

1、饮料

饮料大都是一些高酸性的,长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担,由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官,因此会损伤肾脏。晚上用什么泡脚补肾

2、咸食

很多人的都是重口味,平时都爱吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐,长时间吃会促使血压的升高,肾脏血液不能维持正常量,从而导致肾病。

3、浓茶

浓茶含有很高的氟,而肾脏又是氟的主要排泄器官,当饮用过量时,就会超出肾脏的排泄能力,导致氟在体内堆积,因此会给肾脏带来损害。

4、药物

随着医药技术的进步与发展,越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高,并不意味着身体素质的提高,各种病症在折磨着人们,生病了就赶紧买来各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素,就会损伤你的肾脏,甚至导致肾衰竭。

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