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高血脂吃什么水果好

养生网导读:水果含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维,丰富的膳食纤维能够延缓胆固醇的吸收,有助于血脂的改善。对于高血脂患者来说,可以适当的食用一些水果降低血脂。那么,高血脂吃什么水果好?

高血脂吃什么水果好

高血脂吃什么水果好

1、猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。

2、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。山楂还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。

3、香蕉

香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。高血脂吃什么水果好?香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。

4、荔枝

高血脂吃什么水果好

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

5、苹果

苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶,能降低血液中胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚集的作用,苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能。

6、西瓜

西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖,苹果酸,果糖,蛋白氨基酸,番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。

7、橙子

橙子中丰富的维生素c能够加速胆固醇转化,降低血液中血脂含量。维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏,增强维生素的效果,能增强毛细血管壁,对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量,降低低密度脂蛋白的含量,从而减少患高脂血症的概率。

8、草莓

草莓的热量较低,可以防止餐后血糖迅速上升,而且不会增加胰腺的负担。此外,草莓富含维生素和矿物质,具有辅助降糖的效果。

以上就是适合高血脂人群的一些水果啦,但是要注意水果当中含有糖,如果吃得过多有可能变成脂肪,这样不利于血脂的控制,因此要适当摄入。另外,血脂高的人生活方式及其他方面也应该注意,少油、少盐、少糖。另外,要坚持锻炼,运动能够帮助消耗热量,有利于血脂的控制。同时要注意戒烟限酒,规律的作息,充足的睡眠,同样重要。

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