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怎样防止孕吐 缓解孕吐

发表时间:2021-07-18 14:37:29

养生之道网导读:孕吐是大多孕妇们都要经历的一个过程,可能刚开始知道怀孕会非常高兴,但接下来就是接受孕吐的洗礼,这对孕妇们来说是一种折磨,怎样防止孕吐?……

孕吐是早孕反应的其中一种,在女性怀孕五周后,就会开始孕吐,在早晚都会出现恶心,无缘无故地吐了起来,有时吃饭也会发生孕吐,导致食欲下降,营养摄取不够就会影响到宝宝,那么怎样防止孕吐呢?

怎样防止孕吐缓解孕吐

(1)充分休息。由于孕妈妈压力过大,会加剧孕吐吐的症状,因此,要保证充分的休息,睡觉时可用孕妇枕头来保护背部和胃,以提高睡眠质量,早上吃早餐不要过多,防止恶心呕吐;孕妇不能长时间对着电脑或者电视,这样也会使得孕吐加重。

(2)少食多餐。多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心,防止孕吐。孕妇若吃得太多或让胃空着是最容易引起孕吐的,所以,应该少食多餐,要时常准备点零食,感到饿的时候就吃。

(3)小口喝水。喝水的时候要小口小口地喝,不要猛地喝,这样会把胃给涨着;若你吐得很频繁,可以适当喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,有助于补充流失的电解质,还能避免胃再装其他孕吐的食物。

(4)避免空腹服用孕期维生素。空腹服用孕期维生素是很容易引起孕吐的,不要早晨起床后空腹服用,记得吃了东西才服用,要不然会产生不良反应而诱发孕吐。

(5)适当做些运动。不要因为自己怀孕了就整天卧床休息,这是错误的做法,运动太少,会使人更加的食欲不佳、疲倦等,所以要适当做一些轻缓的活动,如散步、做孕妇保健操等,有助于改善心情,强健身体,减轻孕吐的症状。

(6)避免高脂肪食物。高脂肪油腻、辛辣的食物难以消化,也会刺激到消化系统,很容易引起孕吐;另外咖啡、茶、薄荷等刺激性的食物也要避免,这样会加重孕吐的症状。

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